食の選び方

【デトックス・腸活・免疫アップ】適食アドバイザーが伝授!今食べないと損する最強野菜5選

こんにちは、適食アドバイザーあこです!今回は、秋冬の女性の体のために、私が自信を持っておすすめする「今食べないと損する野...
食の選び方

控えたい油&摂りたい油の選び方とは?適食アドバイザーが教える健康と美容のための油のルール

こんにちは、適食アドバイザーのあこです!今日は「油」についてお話ししようと思います。実はこれまで、油だけに特化してお話し...
体質改善栄養論

体温を上げる方法は?冷え性を卒業して平熱36.5℃を目指す最強の食事術

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。最近、急に寒くなってきましたね。「夜寝る時に手足がキンキンに冷えてなかなか寝付け...
栄養学

【たんぱく質の基礎知識②】不足はNG!たんぱく質を増やす時に絶対守るべき2つのポイントと摂取量の目安

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。【たんぱく質の基礎知識①】では、たんぱく質の重要性についてお話ししました。私たち...
栄養学

【たんぱく質の基礎知識①】美肌も元気もこれ次第!たんぱく質を摂るべき理由と不足が招く「なんとなく不調」の正体

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。皆さんは、日々の食事で「たんぱく質」を意識していますか?「たんぱく質は大事!」と...
体質改善栄養論

腸内環境を整える5つのポイント!便秘や不調を改善して自分史上最高の「快調」を手に入れる方法

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。今回は腸内環境を整えるための重要なポイント5つご紹介します。”腸内環境を整えたい...
食の選び方

ヨーグルトを毎日食べるのは危険?腸内環境を荒らす原因とマグネシウム不足の恐怖

こんにちは、適食アドバイザーのあこです。 今回は良かれと思って「ヨーグルト」を毎日食べ続けている方に、ぜひ知っておいてほ...
アンチエイジング

【適食アドバイザーが解説】老けたくなければ絶対NG!老化を加速させる「人気のおやつ」2つと炎症を起こす危険な油の選び方

こんにちは、適食アドバイザーあこです。年を重ねるにつれて、「老けたくないな」「いつまでも若々しくいたいな」と思うのは、女...
食の選び方

【適食アドバイザー解説】コーヒー・甘いものがやめられない「だるい」を解決!副腎疲労を改善しカフェイン依存から抜け出す3つの栄養対策

こんにちは、適食アドバイザーのあこです。私の「砂糖断ち」の動画を見て”やってみよう”と思ってくださる方が、ありがたいこと...
食の選び方

【徹底比較】牛乳・豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク!栄養メリット・デメリットを適食アドバイザーが解説

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。朝のコーヒーに入れたり、スムージーに使ったり、料理に加えたりと、牛乳や豆乳、そし...