食の選び方

あなたは細菌で生まれ変われる!腸内細菌を育てるために絶対食べてほしい最強の食材

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。今回は食物繊維と腸についてお話ししていきたいと思います。さて、皆さんは今日、どん...
アンチエイジング

知らずにやってた!血糖値を爆上げさせて老化を早める意外な食習慣とその対策

こんにちは、適食アドバイザーのあこです。今回は、「血糖値を上げて老化を促進する食習慣」と「血糖値を安定させる食べ物」をテ...
アンチエイジング

シナモンの効果と副作用|冷えや老化防止に良いけど使い過ぎ注意?種類別の摂取量目安を解説

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。冷え込みが厳しくなってきましたね。こう寒くなってきた時に、私がキッチンでよく手に...
食の選び方

【デトックス・腸活・免疫アップ】適食アドバイザーが伝授!今食べないと損する最強野菜5選

こんにちは、適食アドバイザーあこです!今回は、秋冬の女性の体のために、私が自信を持っておすすめする「今食べないと損する野...
食の選び方

控えたい油&摂りたい油の選び方とは?適食アドバイザーが教える健康と美容のための油のルール

こんにちは、適食アドバイザーのあこです!今日は「油」についてお話ししようと思います。実はこれまで、油だけに特化してお話し...
体質改善栄養論

体温を上げる方法は?冷え性を卒業して平熱36.5℃を目指す最強の食事術

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。最近、急に寒くなってきましたね。「夜寝る時に手足がキンキンに冷えてなかなか寝付け...
栄養学

【たんぱく質の基礎知識②】不足はNG!たんぱく質を増やす時に絶対守るべき2つのポイントと摂取量の目安

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。【たんぱく質の基礎知識①】では、たんぱく質の重要性についてお話ししました。私たち...
栄養学

【たんぱく質の基礎知識①】美肌も元気もこれ次第!たんぱく質を摂るべき理由と不足が招く「なんとなく不調」の正体

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。皆さんは、日々の食事で「たんぱく質」を意識していますか?「たんぱく質は大事!」と...
体質改善栄養論

腸内環境を整える5つのポイント!便秘や不調を改善して自分史上最高の「快調」を手に入れる方法

こんにちは!適食アドバイザーのあこです。今回は腸内環境を整えるための重要なポイント5つご紹介します。”腸内環境を整えたい...
食の選び方

ヨーグルトを毎日食べるのは危険?腸内環境を荒らす原因とマグネシウム不足の恐怖

こんにちは、適食アドバイザーのあこです。 今回は良かれと思って「ヨーグルト」を毎日食べ続けている方に、ぜひ知っておいてほ...